为提升我院心理育人工作质量,引导广大学生在多样的活动中养成理性平和的健康心态,我院二级心理辅导站“解忧杂货铺”开展 “冥想放松训练”、“解压捏捏乐”等活动,通过系列活动的开展,帮助同学们普及心理学知识,树立科学的挫折观,合理调节情绪,增强自信心。
(一) 寓心于学:心理健康知识普及
在《我的情绪我做主》主题心理班会上,从同学们喜闻乐见的《头脑特工队》影视片段引出情绪管理话题,又从精神诊断的角度对大学生最常见的焦虑、抑郁情绪产生的原因进行了阐述,随后通过“认知行为治疗工具箱”让同学们体会如何能够更好的控制和管理情绪,最后介绍了如何通过运动、饮食、睡眠等简单的技巧快速调节自己的情绪。
(二)寓心于专:心理知识问答竞赛
通过设计一系列趣味知识问答,将心理主题班会课学到知识应用到日常生活中,以发生在身边的事情举例,让同学们举一反三,用心理健康知识的方法,帮助同学们解决学习、生活中遇到的困难。
(三)寓心于身:冥想放松训练
有效的放松训练可以提升人的心理健康水平,冥想可以有效缓解自身焦虑,减轻压力,更能够体验到活在当下的幸福感。通过心理班会,引导同学们通过“正念吃葡萄干” “冥想放松训练练习:遇见静谧、翠绿的竹林”等活动充分觉察自己的情绪、想法和行为,并接纳他们,活在当下。
(四)寓心于情:学生情绪宣泄的“解压捏捏乐”
日常生活中,学生很多时候并不能理性的控制和调节自己的情绪,究其原因发现,是缺乏合理、畅通的情绪宣泄渠道。“解忧杂货铺”组织“解压捏捏乐”活动,用以帮助学生合理宣泄情绪。同学们在颜色丰富的橡皮泥上,通过搓、团、捏、接、压等方式,捏出各式各样的造型来表达自己的内心想法,缓解压力、放松身心。
通信22T2的周丹表示“在专注创作中精神得到放松,积攒的情绪和压力得以释放,是一次前所未有的新奇体验!”
长期以来,我院高度重视学生心理健康教育工作,依托二级心理辅导站——解忧杂货铺打造心理育人特色品牌,坚持育心与育德相统一,人文关怀和心理疏导相结合,适应和满足学生心理健康教育服务的需求。此次心理健康系列活动共有近1500人参与,覆盖学院全体学生。活动将生命教育、情绪管理、压力释放等相结合,形式丰富多样,实现目的与效果、理论与实践相统一,让学生在寓教于乐的过程中,将心理学知识更好地应用在学习、生活中,帮助同学们解决学习、生活中遇到的困惑。
撰稿:刘小杨
审稿:刘奇