为提升心理育人工作质量，引导广大学生在多样的活动中养成理性平和的健康心态，电信工程学院二级心理辅导站“解忧杂货铺”开展 “冥想放松训练”“解压捏捏乐”等活动，普及心理学知识，帮助同学们树立科学的挫折观，合理调节情绪，增强自信心。

在《我的情绪我做主》主题心理班会上，从同学们喜闻乐见的《头脑特工队》影视片段引出情绪管理话题，又从精神诊断的角度对大学生最常见的焦虑、抑郁情绪产生的原因进行了阐述，随后通过“认知行为治疗工具箱”让同学们体会如何能够更好的控制和管理情绪，最后介绍了如何通过运动、饮食、睡眠等简单的技巧快速调节自己的情绪。

同时，通过设计一系列趣味知识问答，将心理主题班会课学到知识应用到日常生活中，以发生在身边的事情举例，让同学们举一反三，用心理健康知识的方法，帮助同学们解决学习、生活中遇到的困难。

有效的放松训练可以提升人的心理健康水平，冥想可以有效缓解自身焦虑，减轻压力，更能够体验到活在当下的幸福感。通过心理班会，引导同学们通过“正念吃葡萄干”“冥想放松训练练习：遇见静谧、翠绿的竹林”等活动充分觉察自己的情绪、想法和行为，并接纳他们，活在当下。

日常生活中，同学们很多时候并不能理性的控制和调节自己的情绪，究其原因发现，是缺乏合理、畅通的情绪宣泄渠道。“解忧杂货铺”组织“解压捏捏乐”活动，用以帮助学生合理宣泄情绪。同学们在颜色丰富的橡皮泥上，通过搓、团、捏、接、压等方式，捏出各式各样的造型来表达自己的内心想法，缓解压力、放松身心。通信22T2的周丹表示“在专注创作中精神得到放松，积攒的情绪和压力得以释放，是一次前所未有的新奇体验！”

长期以来，电信工程学院高度重视学生心理健康教育工作，依托二级心理辅导站——解忧杂货铺打造心理育人特色品牌，坚持育心与育德相统一，人文关怀和心理疏导相结合，适应和满足学生心理健康教育服务的需求。此次心理健康系列活动共有近1500人参与，覆盖学院全体学生。活动将生命教育、情绪管理、压力释放等相结合，形式丰富多样，实现目的与效果、理论与实践相统一，让学生在寓教于乐的过程中，将心理学知识更好地应用在学习、生活中，帮助同学们解决学习、生活中遇到的困惑。

撰稿：刘小杨

审稿：刘奇